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心と身体を緩めるセラピスト　フロムのブログ

心と身体を緩めるセラピスト　フロムのブログ
玉野市でパワーツリーセラピー、フェイシャルエステ、アロマトリートメントをしているリラクゼーションサロンです。

ご来店頂くことで、明日の活力になれば…という想いでやっています。

記入する癖をつけよう

2017/02/18
そんなに食べてない気がするのに…
体重が増えてきている。


ダイエットしてるのに体重が全然減らない。


そんな方にオススメしたいのが、食べた物を記入する事。

3食の食事と間食。
そして外食。

それらを全て記入していくと、野菜が足りてないな。
今日食べ過ぎてる。
このところ外食が続いてる。

そんな風に振り返れるのです。
太ってしまったり、中々体重が減らないのには理由があります。

その理由を自分が先ず知ることが大切です。


記入することで、食べ過ぎを減らす事が出来て、食事に対する意識も少し変わってきます。

唐揚げよりも焼き鳥を選ぼうとか。

そうなると少しずつ変わってきます。


短期でなく長期的な目でみて続けられる事を。

是非取り入れてみて下さいね！

スマホのメモ機能などを利用しての食事記録もオススメです♪
また可愛いノートを買うとそれだけで続けよう！と思えるので、それもいいですね〜。



肉を食べよう！

2017/02/03
ダイエット中で脂質が気になるから。

そんな理由で肉を避けていませんか？
でも、それで痩せられると思うのは間違いです。

肉を食べないとタンパク質が不足しがちになります。

タンパク質不足は筋肉量減少を招き、基礎代謝が低下し脂肪が燃焼しにくくなるのです。

つまり、かえって痩せにくい体に。

豆腐や豆乳、納豆、味噌などにもタンパク質が含まれているのでオススメですが…

やはりお肉も食べて欲しい！

肉は吸収率の高い良質なタンパク質やビタミン類の栄養を多く含みます。

肉はタンパク質のほかに、
牛肉は鉄分、豚肉はビタミンB群、鶏肉はビタミンAとコラーゲンが豊富と、栄養の宝庫なのです♡

そして、肉そのものは食べても太りにくく。良質なタンパク質が筋肉をつくり、代謝をアップして痩せやすいカラダを作ります。

そしてタンパク質はコラーゲン生成にも関係しているので、お肌のハリにも関係してきます。

こんないい所沢山の肉！

女性は意識して摂っていただきたい。

筋肉にも。
そしてお肌にも。

タンパク質！大切ですよ〜。




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