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量より質！

なかなか寝付けない。
たくさん寝ても疲れが取れない。
いくら寝ても眠くてスッキリ起きられない。

そんな風に睡眠でお悩みではないですか？

睡眠時間はしっかり取れてるのに、お悩みがある方は今一度、眠る前の習慣を見直してみましょう。


質の良い睡眠を取るためにはリラックスして、副交感神経を優位にすることが大切です。

眠る前に
＊寝る直前までスマホを触るのをやめる。
＊ゆっくり湯船につかり身体を温める。
＊カフェインを含む飲み物を取らない。
＊軽くストレッチをする。

これらを心がけてみて下さい。

また、眠る時間も重要です！
お肌を若返らせる成長ホルモンは
PM10〜AM2に分泌されるので、その時間帯には眠るようにすると、美肌へと近づきます。

リラックスする事と眠る時間。
これらをしっかりと意識してみて下さいね。

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日々の習慣を少し意識して、質の良い睡眠で、若返りを目指しましょう♪
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