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まずは食事記録をつけてみましょう

年々少しずつ体重が増加している…
そんなお悩みがありませんか？

食べている量が増えているわけでもないのに、じわじわと増える体重。

それは年齢と共に、基礎代謝が落ちてしまい、消費されるカロリーが年々減ってしまうからなのです。

なので、いままでと同じ食生活、生活習慣では痩せる事は難しくなってきます。
多少の努力は必要になってきます！

何から始めたら良いか分からない…
そんなかたは、食事記録(カロリー計算も)から、始めてみませんか？？

食べてないつもりでも、書き出してみると案外間食していたり、食べすぎていたり。
そんな事に気が付けます。

そんな食事記録のお助けに。
あすけんというアプリがオススメです。
メニューも沢山載っていて、食べたメニューを選べばカロリーが計算されます。



上記の目標カロリーは、増加した体重を減らすため、摂取カロリーを少なめにしていますが、私はトレーナーさんの指導のもとでしています。

ご自分でされる場合は自己判断で、摂取カロリーを減らしすぎないように気をつけて下さいね。
(急激なダイエットは、リバウンドを引き起こします。)

まずは普段のカロリーを調べる→多いならそこから日々300カロリー減らしてみる…など

など無理のない範囲でしてみて下さいね。
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