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  1. 気にするのは体重よりも体脂肪!
 

気にするのは体重よりも体脂肪!

気にするのは体重よりも体脂肪!
ダイエット。
女性の永遠のテーマですよね。

かくいう私も、置き換えダイエット、炭水化物抜きダイエット、など色々なダイエットを試して今にいたります。

ダイエットの時に気になるのは体重ですが…
実はそこに一喜一憂していてはダメなのです。

重要視しなければいけないのは体重よりも体脂肪。

体重が減っていても体脂肪が減っていなければ、たた単に筋肉が落ちているという事なのです。

脂肪と筋肉。
同じ1キロでも全然違います。

脂肪は、見た目が筋肉の1.5倍くらいの大きさがあるのです。

ということは…

同じ体重の人でも
筋肉が多い人と脂肪が多い人では
筋肉が多い人の方が断然痩せて見えるのです。

そう考えると、気にしなくてはいけないのは、体重よりも体脂肪!

では、そんな体脂肪を減らして筋肉をつけるのに一番効果的なのは??というと、やはり筋トレ!

自分でしっかりと、自主トレをできる方は腹筋、腕立て、スクワットなどで効果を出しています。

自分だとついつい甘えてしまって…

という方はスポーツジムやパーソナルトレーニングジムでプロにしっかりと正しいやり方を教えて頂くのが大切です。

継続が大切!

身体はとりかえの効かない大切な物です。

今年は運動を始めてみませんか??

次回、来週のコラムは筋肉にはあれがいい!
食べ物のお話です。

(筋トレの設備、ちなみに検索してみたら、めちゃ高かったです。)


from  フロム 身体と心を緩めるサロン

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