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  1. フロムのお役立ちコラム
 

フロムのお役立ちコラム

フロムのお役立ちコラム
2017/02/18
そんなに食べてない気がするのに…
体重が増えてきている。


ダイエットしてるのに体重が全然減らない。


そんな方にオススメしたいのが、食べた物を記入する事。

3食の食事と間食。
そして外食。

それらを全て記入していくと、野菜が足りてないな。
今日食べ過ぎてる。
このところ外食が続いてる。

そんな風に振り返れるのです。
太ってしまったり、中々体重が減らないのには理由があります。

その理由を自分が先ず知ることが大切です。


記入することで、食べ過ぎを減らす事が出来て、食事に対する意識も少し変わってきます。

唐揚げよりも焼き鳥を選ぼうとか。

そうなると少しずつ変わってきます。


短期でなく長期的な目でみて続けられる事を。

是非取り入れてみて下さいね!

スマホのメモ機能などを利用しての食事記録もオススメです♪
また可愛いノートを買うとそれだけで続けよう!と思えるので、それもいいですね〜。




2017/02/03
ダイエット中で脂質が気になるから。

そんな理由で肉を避けていませんか?
でも、それで痩せられると思うのは間違いです。

肉を食べないとタンパク質が不足しがちになります。

タンパク質不足は筋肉量減少を招き、基礎代謝が低下し脂肪が燃焼しにくくなるのです。

つまり、かえって痩せにくい体に。

豆腐や豆乳、納豆、味噌などにもタンパク質が含まれているのでオススメですが…

やはりお肉も食べて欲しい!

肉は吸収率の高い良質なタンパク質やビタミン類の栄養を多く含みます。

肉はタンパク質のほかに、
牛肉は鉄分、豚肉はビタミンB群、鶏肉はビタミンAとコラーゲンが豊富と、栄養の宝庫なのです♡

そして、肉そのものは食べても太りにくく。良質なタンパク質が筋肉をつくり、代謝をアップして痩せやすいカラダを作ります。

そしてタンパク質はコラーゲン生成にも関係しているので、お肌のハリにも関係してきます。

こんないい所沢山の肉!

女性は意識して摂っていただきたい。

筋肉にも。
そしてお肌にも。

タンパク質!大切ですよ〜。





2017/01/27 気にするのは体重よりも体脂肪!  
ダイエット。
女性の永遠のテーマですよね。

かくいう私も、置き換えダイエット、炭水化物抜きダイエット、など色々なダイエットを試して今にいたります。

ダイエットの時に気になるのは体重ですが…
実はそこに一喜一憂していてはダメなのです。

重要視しなければいけないのは体重よりも体脂肪。

体重が減っていても体脂肪が減っていなければ、たた単に筋肉が落ちているという事なのです。

脂肪と筋肉。
同じ1キロでも全然違います。

脂肪は、見た目が筋肉の1.5倍くらいの大きさがあるのです。

ということは…

同じ体重の人でも
筋肉が多い人と脂肪が多い人では
筋肉が多い人の方が断然痩せて見えるのです。

そう考えると、気にしなくてはいけないのは、体重よりも体脂肪!

では、そんな体脂肪を減らして筋肉をつけるのに一番効果的なのは??というと、やはり筋トレ!

自分でしっかりと、自主トレをできる方は腹筋、腕立て、スクワットなどで効果を出しています。

自分だとついつい甘えてしまって…

という方はスポーツジムやパーソナルトレーニングジムでプロにしっかりと正しいやり方を教えて頂くのが大切です。

継続が大切!

身体はとりかえの効かない大切な物です。

今年は運動を始めてみませんか??

次回、来週のコラムは筋肉にはあれがいい!
食べ物のお話です。

(筋トレの設備、ちなみに検索してみたら、めちゃ高かったです。)



2017/01/24
脂肪細胞。

これには、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞とあるのをご存知でしょうか?

ためる、白色脂肪細胞と、
燃やす、褐色脂肪細胞。

脂肪細胞でも違う役割を担っています。

白色脂肪細胞は、脂肪細胞内に中性脂肪を蓄え、体の中に多く存在します。

一方、褐色脂肪細胞は、脂肪細胞を燃焼しやすくしてくれるなんとも頼もしい細胞。

主に、首の後ろ、脇の下、肩甲骨の辺りに約50gとわずかしか体内にないのです。

この褐色脂肪細胞を活性化させるには…

肩甲骨を動かすようにする運動。
そして冷感刺激なのです。

特に首の後ろの褐色脂肪細胞には冷感刺激が効果的!

お風呂上がりに首まわりの後ろを、冷たいタオルで冷やすなどは簡単でいいですね。

肩甲骨を動かす体操は、ネットなどで調べたら、色々と出てくるのでそちらを参考に自分が続けやすいものを選ぶといいかも知れません。

フロムにお越しのお客様はタオルを使った簡単な、体操をお伝えしますので、是非聞いて下さいね。


2017/01/13 身体を緩めて心も緩める  
フロムのコンセプト。

それは身体を緩めて心も緩める。

日々の生活で知らず知らずのうちに疲れが溜まってしまったり。

気を使ってストレスを溜めていたり。

そんな時には身体を緩める。
ここを気に留めてもらいたいのです。

身体と心は繋がっています。
どちらに不調が出ても、健康を害してしまうのです。


リラクゼーションは
その不調を未病のうちにケアする大切な場所。

日々の生活にプラスする事で、豊かな毎日を過ごしていく事ができます。

今年は、豊かな毎日への一歩。
始めてみませんか?

癒される空間をご用意してお待ちしております。

身も心も緩んでお帰り頂けるよう、精一杯心を込めてお出迎えさせて頂きます。


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まずはお気軽にお問合せくださいね。

電話番号:090-7502-8384

所在地 :岡山県玉野市長尾590-1

営業時間:10:00~17:00

定休日:土日祝

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